必威·BETWAY(西汉姆联)唯一官方网站仰卧起坐板

仰卧起坐板是一种用于锻炼腹部肌肉耐力的器械。

锻炼方法：

仰卧于弧形架上，背部与弧形架相吻合。

手握两侧扶手，起坐身体向前弯曲，尽量用腹部肌肉的力量将上半身抬离地面。

然后缓慢地返回到原始位置，完成一次动作。

注意事项：

对于患有严重腰脊椎病的人士，请在医生的建议下谨慎使用仰卧起坐板，以避免对腰椎造成过大的压力。

仰卧起坐板主要通过上体的前屈运动来锻炼腹部肌肉，特别是腹直肌。这种训练方式有助于提高腹部肌肉的耐力，同时也可以加强核心部位的稳定性。在进行这个动作时，确保动作的标准和流畅，避免用力过猛，以免引起腰部不适或损伤。如有慢性疾病或其他健康问题，最好在专业人士的引导下进行锻炼。

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