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坐推坐拉训练器用法和注意事项

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更新时间:2023-06-03 16:20:44 观看次数:

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主要强化上半身、肩膀、以及胸大肌的力量,同时提高肩关节的灵活性和柔韧性。


锻炼方法:

1.坐姿划船训练器: 背对器材坐下,双手握住把手,缓慢用力划船向身体拉近,然后缓慢还原,重复这个动作。

2.坐姿推举训练器: 背对器材坐下,双手握住把手,缓慢用力推举把手向上,然后缓慢还原,持续进行这个动作。


注意事项:

1.对于腰椎病患者,请谨慎使用这些器械;

2.儿童或者无法独立操作的人,请在成人监护下使用。


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