必威·BETWAY(西汉姆联)唯一官方网站室外健身器材-室外路径
更新时间:2023-06-05 17:33:20 观看次数:
室外健身器材,又被称为“室外路径”,是一种在室外安装的固定设备,供人们进行健身锻炼。它适用于各年龄段,尤其适合长者人士和成年人。这些设备通常安全使用年限为8年左右,相较于室内健身器材更具有亲民性,服务于大众的日常生活,使人们能够享受户外锻炼的乐趣。了解一下它们的分类:
1.力量型器械: 包括单杠、双杠、云梯、双人手臂支撑、腹肌板、推举训练器等,几乎可以与健身房里的器材相媲美。
2.弹跳性器械: 使用助跑或原地跳跃的方式,旨在帮助保持腿部的弹跳能力。包括摸高器、连环跳等(不建议长者人士使用)。
3.灵敏型器械: 训练手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。包括太极揉推器、双位大转轮、三位健腰器等。
4.柔韧性器械: 旨在让整个身体更具柔韧度,提高关节的柔韧性。比如肋木、三位牵引器、伸腰伸背架等。
5.耐力型器械: 包括有氧耐力和无氧耐力。室外耐力型器材多为有氧耐力型,如健骑机、跑步机、椭圆机等。
在使用这些器材时,需要注意:
伸展类: 建议不要过于追求高度,最高不可过肩。
扭腰类: 动作要慢、柔,不可用力过猛。
有氧器材: 避免在太空漫步机上采用过大步幅,重复多做一些低强度的有氧运动。
力量器材: 不必过于追求速度和力度,适度的刺激即可。
原地蹬腿: 不适宜髌骨软化的长者人士。
总体来说,使用这些器材时要根据个体情况和身体状况,适度锻炼,量力而行。
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